 |
SAYANGI JANTUNG, KENAKAN BAJU MERAH TIAP SENIN
|
WANITA YANG SAYANG JANTUNG, YUK PAKAI MERAH SETIAP SENIN
Senin dianggap waktu yang paling baik bagi seseorang untuk menangkap pesan-pesan kesehatan. Anda yang ingin berhenti merokok, mulai diet, ataupun berolahraga bisa memulainya pada Senin. Untuk itulah, sebuah grup kesehatan yang peduli dengan kesehatan wanita menggerakkan 'Go red' setiap Senin.
Sebuah survei nasional yang dilakukan Penelitian FGI menemukan, sebagian besar orang melihat Senin sebagai hari untuk mengawali sesuatu yang baru. Terlebih lagi, penyelidikan terbaru menemukan kalau mesin pencari Google yang membutuhkan informasi kesehatan secara konsisten meningkat pada awal pekan.
Pada Jumat pertama di Februari, American Heart Association (AHA), mendesak warga Amerika Serikat mengenakan pakaian merah untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan jantung perempuan. Setiap tahun, wanita dari semua lapisan masyarakat mengindahkan panggilan tersebut, mengenakan pakaian merah dan aksesorisnya, atau memamerkan pin AHA’s Go Red for Women.
Seperti dikutip Newswise, Rabu (30/1/2013), meski ada Hari Merah, banyak perempuan yang masih lupa untuk mengambil tindakan demi kesehatan jantungnya. Ini berbahaya karena kurang kesadaran Senin Sehat dan mendesak orang Amercika melakukan Go Red Day dan menunjukkan sesuatu yang merah setiap Senin.
"Jika lebih banyak perempuan memakai yang serba merah setiap hari Senin dan berbagi alasan dengan wanita lain yang ditemuinya, mereka bisa memicu gerakan bak virus," uja Pendiri Healthy Monday, Sid Lerner.
"Jika setiap Senin setiap wanita memberitahu dua teman dan mereka memberitahu lagi dua teman, dengan segera perempuan di seluruh negara akan memiliki informasi yang menyelamatkan nyawa. Dan dengan adanya Facebook, Twitter, SMS, wanita memiliki alat yang kuat untuk berbagi pesan dengan orang yang mereka cintai," tambahnya.
Menurut AHA, hampir setengah dari wanita Amerika tidak tahu bahwa penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu, dan kurang dari setengahnya yang mengetahui tekanan darah dan kadar kolesterol yang terbaik untuk kesehatan jantung.
Membuat terlihat merah pada hari Senin bisa membantu membunyikan alarm dan menjaga kesehatan jantung dalam kehidupan wanita Amerika.
Healthy Monday menawarkan 52 tips mingguan di Facebook atau HealthyMonday dan twitter.
Minggu ini mulailah dengan 10 tips agar jantung sehat selama Go Red Monday. Berikut rinciannya.
1. Benar-benar berhenti saat ini. Merokok adalah salah satu faktor risiko yang paling signifikan untuk penyakit jantung, sehingga berkomitmen untuk berhenti dan tetap berhenti setiap Senin.
2. Meningkatkan olahraga Anda di setiap minggu. Buat klub Monday Mile dengan teman-temanmu. Gunakan aksesoris merah yang menunjukkan Anda mendukung gerakan sehat jantung.
3. Jika Anda minum, lakukan moderasi. Penelitian menunjukkan bahwa segelas anggur merah sesekali bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung.
4. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, bahkan pengurangan 5-10% dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Buatlah jurnal makanan - notebook merah! Dan memeriksa kemajuan Anda setiap hari Senin.
5. Potong lemak jenuh dalam diet Anda bisa mengurangi risiko jantung dan stroke dengan memulai minggu ini dengan 'Senin tanpa Daging'.
6. Diet tinggi serat bisa menurunkan kolesterol, tekanan darah, berat badan, dan risiko rendah diabetes, dan penyakit jantung. Cobalah makan 25 gram sehari yang mengandung apel, stroberi, tomat, biji-bijian, kacang-kacangan.
7. Membatasi Natrium yang membantu mencegah tekanan darah tinggi. Periksa label makanan, ikatkan pita merah di sekitar makanan yang mengandung garam, sehingga Anda berpikir dua kali sebelum menggunakannya.
8. Minimalkan stres karena bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi. Datang dan rencanakan awal setiap minggu untuk membatasi situasi tegang.
9. Ingatkan diri Anda untuk mengambil tindakan setiap minggu dengan tetap berpegang pin Red pada gaun Go jaket Anda, topi, tas, atau di mana pun Anda bakal sering melihatnya.
10. Memahami faktor-faktor risiko Anda adalah salah satu kunci untuk mencegah masalah jantung. Jika Anda belum pernah ke dokter pada tahun lalu, membuat janji Senin ini. Sementara Anda berada di sana, mintalah dokter Anda untuk mendukung 'Go Red' dengan mengenakan pin gaun merah di mantel atau kerahnya.
Healthy Monday merupakan insiatif dari kampanye Senin, sebuah organisasi nirlaba yang didirikan 2005, yang bekerja sama dengan John Hopkins, Columbia dan Universitas Syracuse Inisitaif lain dari kampanye Senin termasuk Senin tanpa daging, anak-anak memasak Senin, pindahan hari Senin dan berhenti serta bertahan pada Senin.